[...] sie ciezko, ten high bar to ledwo co te 70kg, troche generalnie jakos zmeczona jestem w ostatnich dniach. Dobrze ze teraz cale dwa dni nietreningowe beda, i tez wolne od pracy, pelen luz i relaks, wlasnie przylecialam do Oslo na 2- dniowa konferencje, bede musiala tylko krokow pilnowac i kombinowac z jedzeniem, troche bedzie jedzenia [...]
[...] zaleglych 3 trwningow, ale juz nie bede uzupelniac wszystkich, tylko ten ostatnio robiony wczoraj. Obecny plan przeciagamy jeszcze tydzien, mam teraz luzniejszy tydzien w pracy, bede mogla sie wyspac lepiej, regeneracja bedzie znacznie lepsza, wiec jeszcze mam pocisnac :-) A wiec wczorajszy DT chest and arms 1. Military press 3x8 (36kg) [...]
[...] mimo że za nie placi. Bo mimo wszystko klientowi zależy na efekcie, i jak ten efekt po kilku tygodniach czy miesiącach zobaczy, będzie naprawdę happy, zmotywuje do dalszej pracy i napedzi trenerowi klientow. To tak jak z uległym rodzicem, niby fajnie jest mieć takiego rodzica który na wszystko pozwala, ale tak naprawdę dla każdego dziecka [...]
[...] gdzies moge wyjsc na jakakolwiek scene, zrobic sylwetke na milym dla oka poziomie bez bomby, co raczej jest niepopularne i niecodzienne obecnie, bo efekty z zalozenia beda gorsze, ja te kilka lat pracy nad tym traktuje jako przywilej a nie poswiecenie, to jest dla mnie ogromny fun :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.10.2023 10:19:19
[...] scene, zrobic sylwetke na milym dla oka poziomie bez bomby, co raczej jest niepopularne i niecodzienne obecnie, bo efekty z zalozenia beda gorsze, ja te kilka lat pracy nad tym traktuje jako przywilej a nie poswiecenie, to jest dla mnie ogromny fun :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.10.2023 10:19:19 Jak nie szykujesz sie na [...]
[...] scene, zrobic sylwetke na milym dla oka poziomie bez bomby, co raczej jest niepopularne i niecodzienne obecnie, bo efekty z zalozenia beda gorsze, ja te kilka lat pracy nad tym traktuje jako przywilej a nie poswiecenie, to jest dla mnie ogromny fun :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 23.10.2023 10:19:19 I bez tej bomby jesteś w [...]
[...] wracam w niedziele, mam umowione konsultacje, zobaczymy, trzymajcie kciuki zebym nie musiala robic dlugiej przerwy :-) No to jak teraz przeciążony dół to warto po każdej siłówce ostro przemasować wałkiem albo piłeczką wszystkie m.brzucha, bioder i lędźwi, żeby z czasem nie rzuciło się na szyję skoro rotatory tymczasowo nie mogą przejąć pracy ;-)
Osobiście nie znoszę okresów masowych bo z natury jestem niejadek. Czasem jak mam dużo pracy to dwa posiłki dziennie by mi wystarczały. Ale Ty jesteś pro zawodniczką więc nie ma zmiłuj. Ważne, że trawienie działa jak należy. Za dużo błonnika Ci nie służy? Haha, wez mnie nie rozsmieszaj z ta pro zawodniczka, ja po prostu mam taka fanaberie zeby [...]
[...] Więc obu było w rytmie...Lewis w najgorszej formie i przygotowywał sie do nizszego rywala niż Kliczko...Boswell był wyższy od Johnsona... Do tego 38 lat Lewisa i brak pracy nóg i balansu jak kiedyś...A badanie na siłę ciosu Wita-Słyszałem,że Foreman miał 3200 (jak sprawdzić,ze nie zmyślam ?),poproszę źródło Psychofan Witka Ciężko mieć [...]
vixen3: Wiosło 5x5 31kg wogóle nie czuje najszerszych staraj sie sciagac lopatki, wypchnij klatke do przodu przy sciaganiu, koncentruj sie na pracy miesni grzbietu, Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-11 19:18:43
Kompleksy są mocne potrafią zamroczyć ,sztanga nie musi być mega ciężka ale intensywność i czas pracy zabija, apetyt po takim treningu na pewno jest przez wakacje robiłem kompleksy na przemian z fbw co drugi dzień i nie żałuje trening nie monotonny, można zmieniać w nim wszystko do woli i bardzo skuteczny .
zwróciłem sie do Ciebie bo pamietałem że sporo pracowałeś nad techniką właśnie pod okiem Antosia. Spodziewałem się że w dynamicznym ćwiczeniu trzeba będzie włorzyć dużo pracy w doskonalenie twchniki. zrozumiano;-) tylko odnośnie tego odbicia z uda, chodzi Ci o to że mam poprostu w początkowej fazie wykonać taki eksplozywny martwy ciąg, ciągnąc [...]
chmmm a jakiego typu crosfit masz na myśli? Bo musiałbyś go mądrze dopasować do treningów FBW, żeby nie zepsuć regeneracji i nie zniszczyć całej pracy z siłowni. Czym innym będzie szybki bieg 400 metrów;30 przysiadów niż jakbyś dał podciągania i ćwiczenia które wykonujesz na siłce, zaburzające regeneracje. Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
[...] jak właśnie np. możliwość jedzenia(czasami jem więcej niż mój chłopak%-), ale jeżeli kiedyś jeszcze do tego dojdzie zadowolenie z sylwetki i będę widziała rezultaty mojej pracy to już w ogóle będę chodziła w podskokach:-) ________________________________________________________________ 5.01 DT 1. MC 3x5 + 2 rozgrz. 47,5 / 55 / [...]
[...] plecy na maszynie typu baterfly : 4 serie po 14 ławka rzymska: 5 serii z obciążeniem po 15 Brzuch : 6 serii Oba treningi nie najgorsze , z tym że w czwartek na klatę nie poszalałem bo byłem zmęczony po pracy. W piątek chciałem zrobić martwy tak do 260-280kg na raz żeby się sprawdzić ale coś mnie bolały plecy na dole i wolałem dać se spokój.
[...] trwa. Jeśli potrzebujecie pomocy trenerskiej w prowadzeniu do zawodów to zachęcamy do zgłoszenia się. Poprzez forum macie to zupełnie za darmo nie licząc oczywiście wkładu pracy jaki musicie w to włożyć.Możecie korzystać z naszej wiedzy i doświadczenia tutaj na forum ale i też u nas w klubie gdzie również poświęcamy wam swój czas na naukę [...]
ale wiesz, jak biore chrom to wracajac do domu po pracy wieczorem nie mysle o tym zeby zjesc slodkie, nawet jak sa poczki i cukierki, a ostatnio jak nie jem chromu juz to pierwsze co to zjadlbym slodkie
Tak,jak mówię. Chyba dwie normalne + jedna kroplówka z glukozy. Czyli nie ma możliwości,że mnie zaleje fatem? Bo nie chcę zaprzepaścić mojej pracy dotychczasowej, a nie mogę się wysilać teraz. Nie mogę jeść jeszcze do jutra do rana...
Potrzebuje czegoś na odświeżenie ust, oddechu po posiłkach - czasami jemy w pracy itd...co będzie się nadawać do "zażycia" kilka razy dziennie ? Jakaś guma do żucia czy może tiktaki. Żeby nie miało cukru, nie podnosiło poziomu insuliny - zrzucam fat. Dzieki za pomoc.
DT Madzia
